特に仕事をしているお母さんは専業主婦の妊婦さんより多忙でストレスも多い毎日を過ごしていると思いますので、妊娠中の体調の良いときに旅行をすることは気分転換にもなります。
お母さんが心からリラックスして妊娠期間を過ごすことはお腹の赤ちゃんにとっても良いことです。
でもあくまで妊娠中という事は忘れずに、無理のない計画を立てるようにしましょう。

旅行に出かける際には、必ずかかりつけの医師に相談して許可をもらってからにしましょうね。

妊娠中の旅行の持ち物に忘れていけないのは母子手帳と健康保険証。
この二つは必ず持っていくようにしましょう。
それから旅行先の救急病院なども調べておくと安心ですね。

温泉旅行などに関しては、「妊婦さんは入らないで下さい」と記載されている場合もあります。
温泉の妊婦への影響というのは医学的根拠はありませんが、目まいや貧血を起こしやすかったり、足元にも注意が必要です。
お風呂ではなるべく一人にならないようにしましょう。

大きなお腹で他の人と一緒の女湯に入るのはちょっと。。。
ひとりでの入浴は少し不安・・・
天ぷらなどの油っぽいものは食べたくない・・・
できれば苦手な食材はかえてもらいたい・・・　などなど

妊娠中の温泉旅行には不安な点がありますよね。

じゃらんなら妊婦さんが安心して温泉に泊まれるように貸切露天風呂付きのプランや妊婦さんの身体に優しい有機野菜を使ったお料理でのコース料理など様々にプレママ向けに配慮された妊婦さん向けプランが揃っています。

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お母さんが健康に悪いものを口にすれば当然ながら胎児にも悪影響を与えます。
ですから妊娠中に口にするものはとても気を使わなければいけません。

食事を作る際の食材に気を配る人はおられますが食材だけに目を奪われていてはいけません。

料理をする際に忘れがちなのが、お水です。
水道水なんてもってのほか。
浄水器をつけているから安心と思っていたらそうともいえません。

日本の水道水事情は先進国のなかでも非常に整備が遅れています。
最近でも、駅構内のトイレの排水がそのまま河川に流れていたという問題が起こっていますね。

しかし、スーパーなどでお水を買うには妊婦さんには大変です。
頻繁に少量づつ買いに行くわけにもいきませんし、まとめ買いなんて重くて体にも良くありません。

そういった理由から、ネットで申込みをする人が非常に増えています。
ネットから自宅からPCでボタンをクリックするだけでOKですから。

私が利用しているのはミネラル成分を豊富に含んだ宅配水。

これなら玄関まで届けてくれますし、料理や飲み水も安心して使えるし化粧水にも使えるからとても便利なんです。
赤ちゃんが生まれれたからのミルクにも、離乳食にも安心して使えます。

価格も安いのでとても助かっています。

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偏りなく１日３食きちんと食べ、バランスの良い栄養を取る事が大切です。
それからカルシウムや鉄分を意識してとるように心がけましょう。

特に妊娠中は血液循環が増えるために、貧血になりやすいので注意が必要です。
貧血になると出血しやすくなるので、分娩の際に大量の出血をおこしたり、産後の回復がおくれたりする事もあり得ます。

食事の栄養の摂り方

ほうれん草や小松菜など緑の濃い野菜や、納豆、レバーなどは鉄分が多く含まれていますので貧血を避けるためにも妊娠中に特に多く摂りたいおすすめの食材です。

それから塩分を控える事も大切です。
塩分をとりすぎると体がむくみ尿淡白や妊娠高血圧症候群などの妊娠中毒症にもつながります。
なるべく薄味にし、減塩しょうゆなどを使うようにしましょう。

ほうれん草、枝豆、モロヘイヤなどの緑黄色野菜に含まれる葉酸も妊婦にはかかせない栄養素です。
ほかにも海草や小魚、大豆や玄米などがおすすめです。

特に、体を構成する栄養が豊富に含まれている野菜には注意を払うようにしましょう。
減農薬や無農薬といった有機野菜はなかなか手に入りにくいですが
自宅まで宅配してくれるサービスも登場しています。

おためしセット（送料無料）もあるので試しに利用してみるのもいいですね。

主食から栄養分を摂る

妊娠中は貧血になりがちですが、雑穀には鉄分が通常の白米の６倍も含まれていますし、
玄米や雑穀には、ビタミンやミネラル類などの栄養素がたっぷり含まれているので、むくみに悩んでいる妊婦さんにも是非お勧めしたい食品です。

さらに雑穀に含まれる「あわ」には、食物繊維が通常の白米の７倍も含まれていて、妊娠中の便秘解消にも効果抜群です＾＾。

妊娠中の余分な体重増加は切実な悩みですが、雑穀米をゆっくりよく噛んで食べる事により満足感が得られ、無理せず食べる量を減らす事が出来ます。

おすすめの雑穀米はやずやの発芽十六雑穀です。

今までお休みをさせてもらっていて周りの皆に迷惑を掛けているから、今日からはしっかり働いて。。。
という気持ちはわかるのですが、あまり気負わないことが大事です。

休職前と違って今は自分ひとりではないからです。
保育園やご実家などに子供を預けて職場復帰するということは正直赤ちゃんにとってたいへんなことです。

赤ちゃんにとっては短ければ数ヶ月、長い赤ちゃんでも１年ほどしかまだ生まれてからママと一緒に過ごせていません。
それがいきなり日中どこか知らないところに預けられて。。。ここはどこ？あなたは誰？？　状態でとにかく保育園入所後の数日はパニックです。

長ければ２、３週間はこの状態が続きます。　保育園入所時はどこも慣らし保育があるかと思いますが、数日間の慣らし保育期間だけでは保育園に馴れるのは難しいと思います。

ちなみにうちの子は次男が保育園入所の時、１ヶ月以上泣き続けていました。　（＞＜）。
はじめの一週間は保育園中に響き渡るくらいの泣き声で。
その次の一週間は同じフロアの部屋中に聞こえるくらいの声で。
その次は部屋中に。。。　と
だんだん泣いても来てもらえない。　ここで遊ぶしかないか。。。というように学んでいったようです。

今から思うと懐かしく思えますが、とにかく産休・育児休暇あけの復職は自分ひとりの調子だけの問題ではないということです。

産休・育休をしっかり取得して、その間はあまり熱を出すことも風邪をひくこともなかったのに、保育園入所直前になってはじめて熱が出た、などということもよく耳にします。
赤ちゃん自身も何かを感じているのかもしれないですね。

とにかく復帰後一ヶ月くらいは自分も赤ちゃんも新しい環境になれる間の時間、と思ってゆっくりとペースをつかむようにしましょう。

自治体によって集団で接種日が決まっているものもありますので、自治体からの案内を確認して、職場復帰までにできるだけ多く接種が済ませられるようにスケジュールを立てるようにしましょう。

赤ちゃんの予防接種の種類

赤ちゃんの予防接種には、国が受けるように努めなければならないとしている推奨接種と、任意接種のものとがあります。　推奨接種については無料で受けられますが、任意接種については自己負担となります。

①《推奨接種》
※ポリオ
※BCG
※DPT(三種混合)
※麻疹(はしか)
※風疹(三日ばしか)

②《任意接種》
※水痘(水ぼうそう)
※おたふくかぜ（流行性耳下腺炎）
※インフルエンザ

任意接種については、かかると重症化しやすく、保育園などで集団生活をしていると必ず流行る時期があります。これらの任意接種についてもできるだけ接種されることをおすすめします。

赤ちゃんは慣れない保育園生活でそれでなくても体調を崩しがちになります。熱がなければ基本的に保育園で預かってもらうことができるため、特に冬場などはクラスで鼻を垂らしていない子供はいないくらい風邪やウイルスが蔓延しています。

予め避けることのできる病気についてはできるだけ予防しておくことがママにとっても赤ちゃんにとっても精神的肉体的な負担が少なくなると思います。

任意接種は接種必要？

水ぼうそうやおたふくかぜなど予防接種していてもかかることがありますが、軽症で済みます。　

水ぼうそうかおたふくかぜか、どちらかということでした、おたふくかぜの方の予防接種をされることをお勧めします。

おたふくかぜの方を優先させておすすめする理由は、水ぼうそうは初期に適切に手当てができればかなり軽症で済みますので、水ぼうそうが保育園などで発症した場合、毎日お子さんの体や顔をチェックしていれば早期に発見することができるからです。

おたふくかぜのほうは、髄膜炎、脳炎などの合併症によって命を落とすケースや、おたふくかぜが原因で難聴になってしまうケースがあるからです。

また、大人がかかると重症化し、睾丸炎や卵巣炎を併発して、不妊の原因になることもありますのでおたふくかぜにかかった記憶のないパパやママは、赤ちゃんと一緒に予防接種を受けておくのも良いでしょう。

現にうちの子供の保育園でおたふく風邪が大流行した際に、パパにうつり、睾丸炎を併発し、不妊になったとおっしゃっていた方もおられます。

産休や育休での休職中は仕事のことは全く忘れて、のんびりと育児と家事で過ごしたい、というお気持ちもわかりますが、できるだけ職場の人たちと連絡を取り合うようにしましょう。

今はメールやネットで情報授受は容易にできるようになっています。
会社のことや業界の情報など、自宅に居ながらでもいくらでも社会や会社の情報は入手できます。　

赤ちゃんのお世話をしながらではなかなかまとまった時間はとれませんが、少なくとも職場復帰２カ月くらい前からは細切れ時間を利用して仕事脳を徐々につくっていきましょう。

仕事に関連する勉強を

働くママにとって、産休育休期間中は、実は勉強できるチャンスでもあります。

特に産前休暇の１．５か月は妊娠経過が順調であれば、のんびり過ごしていては絶対もったいないです！
赤ちゃんがお腹の中に居てくれているこの間、ママにとっては自分のための自分の時間を使える最後の時間です！　このことに後になって気がつく方が多いのがとても残念に思います。　この１．５か月をどうぞ有効に自分のために使ってください。

休職期間をまったくのブランクにしてしまわずに、休職中も仕事のための勉強をする、有効なキャリアアップのチャンスとして活かすように心がけましょう。

妊娠中や休職期間中、職場の方には、色々と迷惑をかけています。
ですから、まず復帰の際は『無事に職場復帰できました。色々とご迷惑をおかけしてすみませんでした。これからも何かとご迷惑をおかけすることもあるかと思いますがどうぞよろしくお願いいたします』という気持ちを込めてご挨拶をしましょう。

復帰当初は保育園で泣き叫ぶ我子と見を引きちぎられるような涙の別れをしてきていることもあるかと思いますが、そういった事情はこちらからぺらぺらと言いださないようにしましょう。
周りの人から訊ねられたら話すという程度にしておきましょう。　他人の子供の話にはあまり興味のない人もいます。

それから大事なのは、仕事に復帰したいのは自分自身だ、ということです。

職場の人たちも別に復帰してきてもらわなくても、そのまま辞めてくれてもいいよ、という気持ちの方もおられるからです。

子供もできるだけママと一緒にいたい、と思っているからです。

ですから職場の人たちには、職場復帰できて嬉しい、ありがたい。
皆さんや（子供も含めて）周りに感謝している、という気持ちを表すようにしましょう。

「育児休業者職場復帰給付金」は職場復帰６ヶ月後に支給されます。

育児休業給付金は毎月手続きの書類に押印したり会社に送付したりすることになるので意識的に、いつごろの振込だな、と覚えていますし、金額も給与３割とそれほど高額にはならないのですが、育児休業者職場復帰給付金のほうは、職場復帰６か月後で給与の２ヶ月分×休職した月分、なので毎月のお給料の約２倍の給付金をいただけることになります。

復帰後６か月後と少し時間がたってからの支給のため、大変ありがたく感じます。

私が産休育休を取得したころは、職場復帰給付金のほうは１割給付だったのですが、それでも半年後にまるまる一ヶ月分の給与がプラスされていただける！というのはありがたかったです。
その復帰手当が現在は２倍の２割給付となっています。つまり育児休業給付金と職場復帰給付金とあわせてトータル50%の支給を受けられることになっています。

この規定は2007年 3月31日以降に職場復帰した人から2010年3月31日までに育児休業を開始した人を対象とした時限措置となっています。
原則は40%相当額になります。

⇒　育児休業者職場復帰給付金の支給が前倒しに？

育児休業中に受けられる育児休業給付の給付額は次のとおりです。

＜育児休業基本給付金＞
もらえる額　＝　休業前の給与の30％　×　育休月数

＜育児休業者職場復帰給付金＞
もらえる額　＝　休業前の給与の20％　×　育休月数

・給与は残業代なども含む（ボ－ナスは含まない）。休業開始前6ヶ月の平均。
・育児休業基本給付金には上限が定められていて、育児休業基本給付金の上限は14万4630円。

給付の例として、月給30万円の人が10ヶ月育休をとった場合
＜育児休業基本給付金＞
　30万円×0.3×10ヶ月＝90万円
＜育児休業者職場復帰給付金＞
　30万円×0.2×10ヶ月＝60万円

となり、育児休業給付金の総額は、150万円にもなります。

育児休業関係でもらえるお金は「育児休業給付金」と「育児休業者職場復帰給付金」があります。

育児休業給付金の目的は、働くママやパパの育児休業をとりやすくして、その後、スムーズな職場復帰を助けるためで、雇用保険から支給されます。

産前産後休暇中の給付は健康保険から支給されますが、育児休業中の給付となると、同じ社会保険ですが今度は雇用保険から保護されるということになるわけです。

育児休業でもらえるお金は「育児休業給付金」と「育児休業者職場復帰給付金」の2種類の給付金があります。
1つは、育児休業中のママやパパが、休業中の生活費援助としてもらえる「育児休業基本給付金」。
もう１つは、職場復帰後６カ月経った時点で受け取れる「育児休業者職場復帰給付金」で、職場復帰おめでとう！のお祝金のような位置づけですね。

出産育児一時金は一時金ですので産後すぐに書類を提出すると、１～２か月で支給されますが、出産手当金のほうは産前産後休暇を取得した後になりますので、産後休暇２か月の後、さらに１～２ヶ月後、出産から４か月～半年程度後になります。

出産手当金はかなりまとまった額になります。　しかも忘れた頃に支給されるのでかなり嬉しいですよ！　しっかり貯めておきましょう！！

お仕事を続けるママだけにしか支給されないので、是非お仕事を辞めずに出産手当金をもらって下さいね！

出産手当金や出産育児一時金は、お勤めされている会社から特別にいただくものではなくて、これまでご自身で負担されてきている健康保険料から給付される手当なので胸をはって頂戴しましょうね！！

出産手当金の額は
標準報酬日額×0.6×日数分　です。

標準報酬日額とは大まかには毎月会社から支給されている月給を３０日で割ったものですが、この月給は健康保険では報酬といって被保険者が労務も対償として受け取るものすべてが含まれます。（かなり広範囲になります）

お給料や残業代などはもちろんのこと家族手当や住宅手当、交通費などの通勤手当も報酬に含まれます。
（年３回以下の賞与は標準報酬に含まれません）

ですから、遠方から通勤されていて高額な通勤手当を受け取っておられる方は、健康保険の標準報酬も高くなり、出産手当金の日額も多くいただけることになります。
（もちろんその分、月々負担されている健康保険料も多く負担されていることになっているのですが）

仮に月給30万円の人がいた場合は、大まかな計算では、
30万円÷30×0.6×98＝58万8000円
（正確な金額は担当の社会保険事務所などで計算してもらいましょう）となります。

ここで手当金の日額に98を掛けているのは、
産前休暇６週間･･･42日
産後休暇８週間･･･56日
の産前産後の法定休暇日の日数を合計した日数が９８となるからです。

予定日より早く生まれた、遅く生まれた場合の出産手当金の額は？

予定日どおりに生まれた場合の出産手当金の額は上記のように標準報酬日額の６割の98日分となりますが、実際の出産が予定日より早まった場合は産前の42日分が少なくなります。

逆に予定日より遅れた場合は、産前の42日分が遅れた分増えることになります。

出産予定日より早まった場合も遅れた場合も、産後休暇の８週間分のあたる56日分の給付日数が増減することはありません。

働くママの産休中の収入で大きいものは、この出産手当金です。

出産育児一時金は専業主婦のママでも旦那さんの健康保険から給付されますが、出産手当金は同じママでも働いているママ（健康保険の被保険者）が支給を受けることができます。

出産手当金とは、法で定められた産前・産後の休み(産前42日・産後56日)の間はお給料が出ない会社がほとんどですから、この分の収入ダウンを援助するための手当金だからです。
主に会社員や公務員で仕事を継続するママがもらえる、産休中のお給料の代わりです。

法律でお仕事を休むように規定されているため、法律でその間の給与を援助してもらう、というようなイメージですね。給付は会社からではなく加入している健康保険組合から支給を受けることになります。

以前は、退職後6か月以内に出産した方や、健康保険を任意継続で続けて加入している方も出産手当金の給付対象でしたが、2007年4月より対象から外れることになりました。

昔会社の先輩で結婚を機に退職される方に、子供をすぐ作る予定なら、健康保険は任意継続しておくほうが良いですよ、とアドバイスしたところ、この出産手当金が思いのほか高額でたいへん助かった、任意継続をしていて良かった、と後に感謝されたことがありました。

でも現在ではお仕事を続けているママのみが出産手当金の対象となっています。
出産手当金の詳しい中身について見ていきましょう。

それぞれについて見てみましょう。

出産育児一時金

妊娠・出産は病気ではないので保険はききません。一回の検診に最低でも5000円位、血液検査などが入ると１万円程度かかることもあります。

出産育児一時金とは、このように保険が適用されない出産費用を補うことを目的とした給付です。一時金で支給される出産育児一時金の給付はありがたいものです。

出産育児一時金をもらえる条件とは

出産育児一時金をもらえる条件としては両親のどちらかが健康保険か国民健康保険に加入しているということです。加入している健康保険から給付を受けることになります。

出産育児一時金の給付額は

出産育児一時金のは子供１人につき35万円が受け取れます。
子供一人につき、ですので、両親それぞれがお勤めされていて健康保険の被保険者であっても、どちらか一つのほうの健康保険から給付を受けることになります。

子供１人につき35万円なので双子なら２倍の70万円です。

出産育児一時金は働く女性だけでなく専業主婦やパートでご主人の扶養に入っている人も、ご主人のほうの健康保険から給付されます。

勤務先の健康保険によって、あるいは国民健康保険でも住んでいる自治体によっては、「付加給付」がついて35万円＋αが給付される場合もあります。

また妊娠85日以上で死産や流産をした場合でも、この「出産育児一時金」の支給対象になります。

出産育児一時金の額は平成18年10月から国の少子化対策のひとつとして、それまでの30万円から5万円アップして35万円になりました。

さらに2009年度からは３万円アップして、38万円に増額されることになりました。
これから出産を控えた方にとって、給付が増えるのはありがたいことですよね！

産前休業（労働基準法65条1項）

産前休業（さんぜんきゅうぎょう）とは、労働基準法65条1項により、使用者は、6週間（多胎妊娠の場合にあつては、14週間）以内に出産する予定の女性が休業を請求した場合においては、その者を就業させてはならない期間である。なお、起算日は原則として自然分娩の予定日である。

産後休業（労働基準法65条2項）

産後休業（さんごきゅうぎょう）は、労働基準法65条2項本文により、産後8週間を経過しない女性を、就業させることができない期間である。ただし、同項但書により、産後6週間を経過した女性が請求した場合において、その者について医師が支障がないと認めた業務に就かせることは、差し支えない。

以上をまとめると、産前については６週間（双子の場合は１４週間）前から休職することができ、産後は８週間休まなければならないということです。

産前については「休業を請求した場合においては」となっているため、働きたければ極端には出産当日まで働いても構わないことにはなっています。

それから大切なことはこの労働基準法で定められている基準は最低限度の基準なので、会社によってこれに上乗せされて制度が定められている場合があります。

産前休暇が労基法では６週間前からですが、会社によっては８週間前からとれるようになっている、などです。

こういう制度もチェックしておき自分がいつから産休に入る予定なのかを周りの人に早い段階から伝えるようにしましょう。